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最近公告

             钟志华担任同济大学校长

        今日根据中共中央、国务院任免决定钟志华担任同济大学校长;裴钢不再担任同济大学校长。钟志华,男,汉族,19627月出生,湖南湘阴人,研究生,工学博士,教授,中国工程院院士,中共党员。曾担任湖南大学校长、重庆市科委主任、重庆市委科工委书记。曾被评为全国优秀教师、有突出贡献中青年专家,享受国务院政府特殊津贴,是我国车辆工程领域仅有的两名院士之一。  《同济文工团员网》2016-09-06             

                       好消息

        应广大校友、读者要求,经与有关方面商洽,同济大学出版社5月份出版的《致青春——同济大学学生文工团(1952-1970)》一书的文字电子版已在本网独家陆续刊出,欢迎大家浏览!允许其他媒体作非嬴利性的部分转载或引用,但必须注明出处为“同济大学出版社”及“同济文工团员网”。   《同济文工团员网》2016-07

      

                      浏览提示

      《致青春—同济大学学生文工团(1952-1970》新书首发式已于517日在同济大学举行,有关报道及资料也已在本网站题为《致青春—同济大学学生文工团(1952-1970》新书首发”一文中刊出。其中包括的内容有:同济大学新闻中心的报道;首发式议程;首发式致辞等。随着新资料的到来,有可能在文中继续添加新的内容,欢迎浏览!(点击上述文章标题也能打开网页)  《同济文工团员网》2016-05

      

        同济大学学生文艺社团活动史料编委会”日前特发出通知,敬请有关汇编文章的作者:陈铁迪  方如华  项海帆  顾国维  朱逢博  叶祖攸  费涵昌  吕美安  刘家骅  王浩清  李文均  施蓓莉  余超  李信芳  邹纪贤  华余庚  朱骏翔  秦浩 陈桂明 蓓蕾  林云云  方世敏  田永湛  刘艺林  刘西伯  于凤兰  温颂申  季学李 叶文津  谢邦治  张培基  曾雪华  张宝玮 陶银龙  沈小白  林甄  金正富  唐玲敏  顾仁杰…等,及时提供个人简介,详见“关于征集‘同济文工团回忆录’汇编文章作者简介的通知”。 《同济文工团员网》2015-4

         # “1950--1970年同济大学学生文艺社团活动史料汇编首次编写工作会议1030日上午在同济大学校史馆召开,同时编委议定编写阶段每半月召开一次工作会议。我网将连续报道工作会议的有关情况。 请在此点击浏览。《同济文工团网》 2014-11

        # 同济大学土木系科118日迎来创建100周年,学校举行以“百年土木、继往开来”为主题的一系列学术和文化活动,海内外校友齐聚母校,共庆土木系科走过百年辉煌历程。详见“同济微信”栏目1114日报道。 《同济文工团员网》 2014-11

         

    同济大学工业与民用建筑专业1965届毕业50周年聚会活动筹备会第一次会议108日上午在上海召开,会议决定了聚会活动相关事项,欲详即可在此点击。(2014-10)

     

       # 快讯:我校党委书记周祖翼教授调任中央组织部部务委员兼任二局局长,详情可阅近日《同济大学校友会微信公众平台》。   《同济文工团员网》2014-8

     

        # 本网站发布《网站声明》,在此点击可即阅。

     

    #《家,你来听我唱——6.14同济校友演唱会》即将在本月举行 

     

    #本网站近日连续刊登“1950-1970年同济大学学生文艺社团活动回顾展揭幕”的多篇报道、照片及视频,欢迎大家点击浏览。(同济文工团员网 2014-6)

          # 日前同济大学《校长办公室》网站公布了“校庆107周年庆祝活动一览表”,读者欲详可点击以下链接浏览。“同济文工团历史回顾展”已列入其中,开展日期520日,欢迎广大师生、校友及网友届时前来参观,具体事宜请浏览《同济大学校史馆》网站。(同济文工团员网 2014-4)  

       http://deanoffi.tongji.edu.cn/index.php?classid=3840&newsid=5256&t=show

       

         # 本网站“同济微信”栏目登有《同济大学校友会微信平台》的最新信息,欢迎点击浏览。同时,在“母校网刊”和网页底部的“友情链接”栏目中均有同济大学多个网站的链接网址供直接点击进入各网站用。  《同济文工团员网 》

     

     

     

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生命到底在于运动还是在于静止?

作者:源自《乃昔营养俱乐部》   发布时间:2014-12-13 23:44:20   浏览次数:331

真相:生命到底在于运动还是在于静止?其实都不是!

 2014-12-07 乃昔营养俱乐部

 

进入小康社会,人们解决了温饱问题,都期盼提高生活质量,活得更幸福、更健康、更长寿。于是,生命在于啥?便成为大家普遍关注的问题。
生命在于啥?有人说,生命在于运动,运动促进新陈代谢,给人以活力。有人说,生命在于静止,你看龟活千年奥妙就在静字上。有人说,生命在于营养,吃得好,喝得足,适时进补,何愁不强身健体,益寿延年?
这些说法,都有些道理,但都不完全正确,生命其实在于平衡

 

人的生命是大自然一种极其复杂的现象。生命从何而来,生命又从何而去,人类探索了几千年,至今也没有一个准确完整的答案。目前,世界上正兴起一门新学科,叫认知科学。它是生命科学、脑科学、宇宙学、神秘学等综合学科研究的更高层次的新拓展。我认识一位年轻朋友,在美国一所知名大学专修此门学科。每次探亲回国,都带来许多我闻所未闻的有关生命的新信息。令人惊讶的是,过去被传统斥之为“唯心”、“迷信”、“荒诞”的种种事,现今却成为最新学科研究的前沿课题。他介绍给我上海外国语大学书店有售的一本厚厚的英文原版书,限于英语水平,我终鼓不起勇气去拜读它。看来,我尽管有求索未知的兴趣,却已力不从心。学习、研究、探索认知科学这门新学科,只能是年轻人的事了。
不过,凭我对我国传统养生学的浅薄了解,我还可以谈一点关于生命在于啥的认识。我认为,生命在于平衡,这个观点也许比生命在于运动、在于静止、在于营养,更恰当一些、全面一些,也更切合于养生保健一些。生命平衡,主要是三大平衡:营养平衡、动静平衡、心理平衡。
所谓营养平衡,要求饮食合理、清洁卫生、营养适度。营养是生命的物质基础,每日生命活动的热能支出,需要一定营养的热能摄入取得平衡。所以,你吃好喝足也好,适时进补也好,都要遵循平衡、合理、适度的原则。现在,医学界和社会上都流传一些关于营养平衡的顺口溜,颇有道理。比如我在北京工作时,听说“一天五个一”:即起床后一杯水,早餐一只鸡蛋,中午一匙醋,晚饭一杯酒,睡前一瓶奶(最好酸奶)。我基本照办,效果不错。回到上海,又听说两句话,一句是“一、二、三、四、五”:每日一杯酸奶;每餐二两粮食;每日三份蛋白(指一个鸡蛋、二两肉、鱼虾,二两豆制品);每日进食“四要”:不咸不甜,粗细搭配,少吃多餐,七八分饱;每日吃500克(一斤)蔬菜和水果。另一句是“红、黄、绿、白、黑”:“红”指西红柿、红葡萄酒(可用红葡萄代替);“黄”指南瓜、玉米、黄豆、胡萝卜;“绿”指绿茶、绿叶菜;“白”指燕麦、茭白、白萝卜;“黑”指黑木耳、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻。
近年,一位研究橄榄油专家向我推荐早晨起床空腹服一匙橄榄油,于健康有益。我这个“高血脂症”患了十多年的“老高脂”,第一年喝了就见成效,连服三年多,每年身体检查,血脂指标都在正常范围。我也向朋友同事推荐过,结果也都取得成效。营养适度是饮食平衡中一个很重要问题,现在人营养过剩,患脂肪肝、肥胖症的不少,值得注意。有句谚语:“要想健康,腹中常空;要想长寿,肠中无屎”,这是说吃不过饱,便要排空,它对健康非常重要。日本一位医生专门研究人的排便问题,写了一本畅销书《肠内革命》,值得一读。
所谓动静平衡,就是动以养身,静以养心,适度运动,松弛神经。对中老年人来说,最好的运动是快步行走,有条件的坚持游泳也很好。日本在国民中开展“日行万步”活动,我们如果坚持不了“万步”,快步走半小时也可达到强心健肺功效。此外,打太极拳、做瑜伽、练功十八法,跑步等等,也都很好。这里,要注意运动的身体平衡原理,走路、游泳、打拳、瑜伽、做操、慢跑,都符合这个原理,其他如打网球、羽毛球等,只是单侧发力,不利身体平衡,对老年人来说就不太合适了。

 

闭目冥想,进入超觉入定或忘我状态,可使人松弛神经,耳聪目明,头脑清晰,记忆增强,心平气和,精神焕发。据美国哈佛大学医学院研究证明,静坐冥想可改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率,使血压下降,有效改变心肺功能。南怀瑾老师《静坐修道与长生不老》一书,对如何静坐,如何冥想,能取得什么效果,等等,都有着非常精辟的见解和经验的传授,十分实用,是关注健康长寿者必读之书。此外,日本一位医生写的《脑内革命》一书也可一读。
所谓心理平衡,就是时刻保持好心情,好情绪,对毁誉、得失、生死处之泰然,舒卷自如。这说说容易,做到很难。大多数人的亚健康,就失之于心理不宁,60%的疾病也是由心理、精神因素引起的。因为,现代社会竞争激烈,压力多多,工作变动大,环境不确定因素多,加上家庭事务纷繁,人际关系复杂,使人们常处于应激、紧张状态,疲于应付。心理失衡,燥动不安,焦急忧虑,纷至沓来,成为生活常态。要在这种环境氛围下,保持心理平衡,实属不易。需要涵养、豁达、克制、隐忍,以排除烦恼、郁闷、懊丧、失落、忧伤、愤怒、悲哀等种种坏情绪。这就要求人们具有提得起、放得下的精神境界,具有不攀比、不妄求,自得其乐、知足常乐的宽广胸怀,具有承受挫折、失意、失败的心理准备,具有顺其自然、处之泰然、应对坦然、曲折必然的良好心态。总之,性格开朗,乐观豁达,心态平和,活得潇洒,及时纠正不断出现的心理失衡状态,这是健康长寿的最重要秘诀之一,望朋友们切记心怀,念念莫忘!







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